癌细胞与缺氧有关?远离癌症6大生活法

2020-07-25 作者: 围观:362 49 评论
癌细胞与缺氧有关?远离癌症6大生活法

一直以来,凡是提到疾病、癌症,甚至抗老化的话题,「自由基」就扮演了一个重要的角色,尤其最近几年的科学研究发现,癌细胞在缺氧的环境里生命力特别顽强,而癌症的发生,其实与细胞缺氧有关。因此,养生防癌就要从抗氧化开始,让自己活在「有氧」生活里,远离疾病就相对容易。

不是吸不到空气 是氧气不够身体所需

「缺氧」不是我们想像的,呼吸不到空气、快窒息了。美国约翰霍普金斯大学人类遗传部硕士及博士候选人方鸿明医师认为,不必等到身体快没气了,当吸进来的氧气不够身体所需时,就会产生慢性「缺氧」。

身体组织要获取能量及氧气,就必须仰赖氧化还原作用来完成,但在氧化作用的过程中,大约有2%至3%的氧气会变成活性氧自由基,也就是,氧气在还原与氧化的过程中,会得到一个额外的电子而形成超氧化物(SUPEROXIDE)自由基,它是新陈代谢的自然产物,每分每秒都会产生。

欧美许多研究发现 癌细胞与缺氧有关

身体本身有抗氧化的防御能力,可有效抑制自由基的伤害,不过,如果自由基数量过多,超过身体的抗氧化负荷,便会对细胞造成损害,造成再次的缺氧环境,引发更多的自由基,造成细胞死亡、甚至引发基因突变,诱发癌症。

专长癌症分子基因研究的嘉义长庚副院长李冠德说,癌细胞的出现的确与身体缺氧有关,欧美许多研究已经发现,身体缺氧的情况下,会激发体内缺氧诱导因子(HIF)的活性,透过一连串细胞内讯号的传递,启动了即使在缺氧的情况下仍较正常细胞活跃的癌细胞,促进了肿瘤旁微环境的血管新生作用。

这些新生血管便负责提供癌细胞所需的养分,让癌细胞得以生长壮大,终于变成癌症,所以缺氧便被认为与癌症的发生有极大关係。

慢性缺氧行为:压力大、抽菸、喝酒⋯

方鸿明提到,细胞缺氧不只引起一连串的癌症反应,也会出现代谢、神经退化、精神心智等慢性病,「只要人体缺氧5至10分钟,人的脑部、心脏就立即出现问题。」他说,这也是急救时所做的心肺复甦术,便是为了让身体赶快恢复供氧状态。

李冠德认为,新陈代谢时会产生自由基,更多的自由基其实与生活作息、行为模式息息相关。

例如,运动量不足,整天坐着看电视、整晚滑手机或平板,熬夜不睡觉等,甚至吃到对身体不好的食物、吸到髒空气、生活压力大、抽菸、喝酒等,这些慢性缺氧的行为才是人体自由基产生的主要因素。

防癌重要关键:改变生活模式

廖志颖解释,癌症的发生是多因性,除了内在基因存有癌细胞外,外在表观基因容易因为受生活作息与环境的一连串错误行为,导致细胞往不好的方向生长,而且一去不复返。

等到癌细胞坐大时,便形成肿瘤,甚至到处转移。而目前多项研究已发现,这些错误的行为包括饮食、肥胖、熬夜或睡眠不足、运动量不够、抽菸、酗酒、空气污染等。

远离癌症6大生活法

1. 每天睡足7至8小时

癌细胞与缺氧有关?远离癌症6大生活法

儿童和青少年更需要每天8小时以上的睡眠,睡觉时远离3C产品,这些蓝光会影响你的褪黑激素,进而影响睡眠。

2. 施行健康餐盘法则

癌细胞与缺氧有关?远离癌症6大生活法

以全食物为主,颜色、种类愈多愈好,每餐餐盘上,有一半是天然蔬菜,另一半是全穀类及优质蛋白质,每次吃饭时先想要吃什幺蔬菜水果,而不是该选种动物蛋白质肉。

3. 每天30分钟的运动

成人每天运动半小时,儿童至少1小时,没办法一次做完运动,也可分成2至3次做完,并减少久坐、熬夜、吸菸等会引起肥胖的不良生活习惯。

4. 练习静坐冥想

癌细胞与缺氧有关?远离癌症6大生活法

在睡前或早晨,融入练习瑜伽或静坐冥想,也可在需要喘口气时,做减压呼吸,压力的处理可帮助改善慢性压力带来的生理健康问题以及老化反应。

5. 学会分享生命的美好

与你爱的人一起分享生命经验、美好食物与美好时光,科学家发现,这些良善的表现,会随时改变我们的细胞功能、基因表现,影响我们的健康。

6. 减低暴露在环境毒素的机会

用玻璃或不鏽钢餐具取代PC製品,降低双酚A的环境荷尔蒙;沐浴用品或化妆品,也要避免含有化工防腐剂或邻苯二甲酸脂、三氯沙成分,这些环境化合物虽然是政府认可使用,但会干扰内分泌或致癌,生活中能免则免!

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